同学们好呀！我是张一老师，咱们心理健康服务中心的老熟人，也是《一语心声》专栏的主理人。上期聊了怎么拆“人生盲盒”，这第六期，我想跟你们唠唠心里的大事儿——接纳自己。你们有没有刷短视频刷到崩溃，觉得自己啥也不是？或者实训课电路接不上，恨不得钻地缝的瞬间？咱大学生活忙得飞起，谁不想实训一把准、社团光芒四射、拖延症秒消失？可现实里，咱们都是“未完待续的自己”。今天就聊聊咋跟不完美的自己和解，让日子更轻松。准备好了吗？走起！

part 1

为啥老觉得自己“不完美”？

大学生活像打怪升级，学习、实训、社交一个接一个。可你们有没有觉得，自己总有点“不够好”？我有个学生阿明，花了两小时剪了个视频，满心期待给室友看，结果被一句“这特效好土”打击得关了电脑，觉得自己一无是处。小红考试89分，没到心里的90分线，焦虑得翻来覆去睡不着。小丽更别提，宿舍大家聊得热火朝天，她觉得自己太内向插不上话，老觉得自己融不进去。

为啥老这样？一是爱对比，短视频里别人剪辑炫酷、成绩满分，咱们一看就泄气。心理学有个社会比较理论，说人天生爱跟别人比，现在优秀的人扎堆儿刷屏，压力能不大吗？二是节奏快，高职实训多、竞争猛，出错就觉得自己不行。上次实训出错你咋想的？是不是也老盯着自己的“没完续”瞧？

part 2

不完美，其实没那么糟

说真的，完美就是个幻觉，人人都有瑕疵！我讲话快得像报天气预报，学生笑说“张老师我们需要字幕”，后来想想，这不挺好？说明我热情满满嘛！晓悦画画觉得自己风格怪，第一幅画像抽象派，她自己都笑出声，可坚持下去，这怪味儿成了校展招牌。缺点没啥可怕，它是成长的信号——拖延说明你得学规划，腼腆说明你在意别人，还能让你独一无二。

积极心理学说，缺点换个角度可能是优势。我讲话快是思维敏捷，小丽内向是细心体贴。不完美很正常，高职只是起点，咱们都在续写自己。你拖延症最糗的一次是啥？悄悄想想呗！

part 3

接纳不完美的自己才带劲儿

接纳自己听着玄乎，其实不难。我给你们三个小招，简单好用，试试看！

-正视它，别躲

把烦心事儿摆出来。比如“我实训老出错”，写下来或者心里承认：“对，我就是会出错，咋地？”阿明试过这招，他觉得自己剪视频慢，后来认了“慢工出细活”，心态轻松不少。今晚敢不敢写下自己的小缺点？

-聊聊它，别憋

憋着越想越烦，找朋友吐吐槽，或者写日记。小丽觉得自己太安静，跟室友吐槽“老融不进去”，结果发现大家也怕冷场，瞬间觉得自己没那么怪。说出来就轻一半，有没有朋友能听你唠唠？

-调调它，别急

接纳不是放任，是慢慢调。我试过每天早起10分钟写计划，拖延就少了。小步走，你的“续集”会越来越棒。想从哪步开始试试？

part 4

接纳自己，高职生活更轻松

接纳自己后，日子真不一样。压力小了，心情亮了，实训出错也能笑笑。小辉以前觉得自己口才差，辩论课不敢吱声。后来他接纳自己“慢热也行”，每天练几句，校辩论赛上妙语连珠，成了团队明星，自信爆棚。我也一样，接受急性子后放慢语速，学生都说我更好懂了。小丽现在跟宿舍聊得欢，觉得自己安静也挺好。

同学们，咱们都是“未完待续的自己”，不完美才真实。接纳自己，是给内心松绑，让你活得舒心。试着和自己和解吧，说不定你还能拍个翻车vlog火一把呢！未来的你，肯定会感谢今天的勇敢。你在接纳自己的路上有啥小故事？留言聊聊呗，咱们一起加油！